Entrenamiento Inteligente
Movimiento eficiente para la calidad de vida
MOVIMIENTO EFICIENTE
PARA LA CALIDAD DE VIDA
“MOVIMIENTO CON CALIDAD HUMANA”
Lic. Cesar Franklin Alvarez Carvajal
Jairo Oswaldo Monroy Gutierrez
Monroybernal@latinmail.com
La calidad de movimientos, el tipo de movimientos y su relación con la felicidad y forma de vida de cada comunidad está definitivamente determinada por la historia, la cultura y su ubicación geográfica y por supuesto por el desarrollo personal.
La forma y tipo de movimientos han sido determinados bajo dichos parámetros y genera diferencias notables a través de la historia y las culturas.
De esta manera como respuesta y característica a influenciado el índice de felicidad afectando las costumbres, la salud en general, la actitud de vida donde quiera que viva el ser humano.
MOVIMIENTO HUMANO
Al inicio de los tiempos todo era oscuridad y silencio, no existía ni el tiempo ni el espacio ni nada, hasta que dios decidió crear el mundo y al decir hágase el universo generó EL BIG - BANG una explosión por la cual partículas infinitamente concentradas (quizás el mismo dios) iniciaron su recorrido por el espacio y a través del tiempo fueron generando los cuerpos estelares, las galaxias los sistemas planetarios.
Desde ahí el movimiento; una ley permanente e infinita desde el inicio de los tiempos. Lo que significa que todo se mueve, todo esta en continuo movimiento, característica de todos los seres vivos y muertos.
Luego en ese largo transcurrir ese grupo de partículas también por leyes naturales empezaron a agruparse (por el carácter magnético, gravitacional de todo objeto) y es la primera noción que tenemos de ese impulso gregario, esa tendencia a la congregación inicialmente puramente física. De la misma manera mantuvieron y mantienen tanto microscópica como macroscópicamente, un movimiento constante con características cíclicas, en circuito, espirales, sistemáticos, etc. otra ley que existe desde los tiempos; de ahí nuestra primera noción de juego en el sentido estrictamente de movimientos ordenados y repetidos de alguna manera.
Kinesis (movimiento), lúdico (juego) y gregario (socialización) aspectos eternos (los 2 últimos solos existen por el primero) dependientes de leyes naturales, físicos permanentes inherentes a todo lo que existe y que con la generación de la vida comienzan a tener matices más específicos, mas determinantes y más aún con la posibilidad de la conciencia comienzan a tener niveles e intencionalidades mucho más especificas.
Cuando hablamos de movimiento en los organismos vivos no podemos referirnos exclusivamente al movimiento de traslación (a pesar de que todo movimiento implica un desplazamiento) sino que además debe incluir aquellos movimientos internos del organismo como tal. Y en el ser humano implica una serie de cambios o por lo menos de especificaciones en sus leyes pues sus características varían aun con él mas leve pensamiento.
ÿ Percibimos el mundo a través de nuestros cuerpos en movimiento y esto es a nivel interoceptivo, exteroceptivo y propioceptivo
ÿ Somos seres que básicamente se mueven para subsistir existir crecer, reproducirse, entenderse, expresarse.
ÿ Un 40% de nuestro cuerpo corresponde a la masa muscular y un 15% al esqueleto.
ÿ El cuerpo esta construido para la acción.
ÿ En el orden de aparición de nuestros sistemas primero fue la parte gruesa de nuestros músculos; otros sistemas se crearon para hacer más funcional y especifico el sistema muscular.
ÿ Nuestros órganos están diseñados para servir al cuerpo en movimiento.
ÿ Evolucionamos gracias al juego exploratorio, carácter genético en las especies superiores.
ÿ El sistema nervioso determina la demanda de movimiento.
ÿ La complejidad del cerebro se debe a la necesidad de movimiento pues tiene que coordinar los movimientos músculo - articulares.
ÿ La maquina humana es la única que se desgasta mas por su no utilización.
ÿ Mas aún nuestro pensamiento está íntimamente relacionado con nuestra experiencia en movimiento
ÿ Construimos la imagen de sí mismos a través de nuestro cuerpo en movimiento.
El diccionario se refiere al movimiento como desplazamiento de la materia en el espacio, lo cual es cierto en seres muertos y vivos. Todos los componentes de los seres vivos mantiene constantemente un desplazamiento en el espacio tanto dentro de su cuerpo como en el espacio externo a su cuerpo; esa es una condición para ser vivos.
Nuestro cuerpo humano esta constituido de un gran porcentaje de liquido de células de cinco elongaciones, de un sistema de palancas para ejecutar todos su movimientos los cuales son todos circulares
DETERMINANTES DEL MOVIMIENTO
El movimiento humano esa determinado por:
ÿLa historia (procesos históricos determinan el tipo y calidad de movimiento)
ÿLeyes físicas (la gravedad, el peso, la presión, la temperatura)
ÿLeyes químicas (los alimentos, el metabolismo, etc.)
ÿLeyes biológicas (leyes de crecimiento y reproducción)
ÿPensamiento (intencionalidad y conceptualización)
ÿCultura (determina la importancia y la clase de movimientos, danza teatro, posiciones, estilo de caminar, etc.)
ÿGeografía (La ubicación determina las necesidades de movimiento particulares)
ÿMateria (El tipo de materia y su relación con otras materias.)
ÿDiseño corporal. (Solo podemos percibir una banda de la realidad y relacionarnos con el mundo desde nuestro sistema perceptivo y solo tenemos las posibilidades de movimiento que corresponden a nuestro particular diseño.)
EL MOVIMIENTO AFECTA:
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àLa creatividad
àCapacidad de relación
àMejora y aumenta conexiones neurofisiológicas
àCapacidades fisiológicas
àMejora la adecuada respuesta a los estímulos
àLa percepción de mundo
àLa autoimagen
àLa conciencia (darse cuenta)
àPulen sensores
àLa historia
àEl ambiente
àProcesos de socialización
àMejora cualidades físicas
àAfecta la motivación, no-motivación = apatía.
àLa sexualidad la afectividad
àCatarsis
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àAmplia el pensamiento
àProduce seguridad y confianza en todo acto
àProduce placer a sí mismo y a los demás
àMejora el desarrollo
àFacilita procesos mentales
àMayor velocidad de reacción
àDisminuye delincuencia, drogadicción, agresividad
àValores y principios se evidencian y refuerzan a través de la actividad.
àMayor control emocional
àMayor activación, exigencia, automotivación,
àSuperación personal, resistencia al esfuerzo.
àMayor habilidad y capacidad de respuesta
àEl ser materia nos posibilita la percepción de este mundo.
àO sea, TODO!!!!
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CULTURA DE MOVIMIENTO
Vivimos nuestra vida, bajo un eje: el movimiento humano. Este no es independiente de mis pensamientos ni sentimientos ni del tiempo - espacio que habitamos ni de los demás seres humanos con los que compartimos. No, cualquier variación de este maravilloso sistema produce cambios en el proceso y resultado de cada acción.
Y como es nuestra cultura de movimiento? Valdría la pena analizar y estudiar todos esos actos cotidianos y/o particulares en los cuales transcurre nuestra vida, las interrelaciones causas y posibilidades de cambio, lo que implica hacer propuestas, proyectos que afecten esa cultura.
El deporte como practica social ha venido especializándose y tomando tanta importancia en la actualidad que el mayor porcentaje de tejido social se construye con imágenes deportivas. Pero el deporte tal y como lo conocemos en cualquiera de sus áreas es solo una forma de moverse de una enorme cantidad de posibilidades, solo tiene algunos énfasis de acciones y solo requiere de algunas características individuales y grupales para resolverse aun más, solo requiere en la mayoría de los casos (deportes de conjunto) de un oponente. Se construye con solo algunas áreas del movimiento capacidades motrices etc. para los tremendos resultados que hoy por hoy producen.
Podríamos crear nuevos deportes más exigentes o por los menos con combinaciones diferentes de necesidades fisiológicas, físicas y psicológicas, Podríamos generar formas de movimiento con más de un oponente o sin oponentes. Podríamos también transformar los existentes poniendo nuevas reglas transformado los ya escritas y generando nuevas combinaciones y podrían tener gran éxito social o no. Las medidas, reglas y formas son solo un acuerdo que nos permite la masificación y que evidentemente responden al proceso histórico y cultural del mundo en general. Su estructura interna exige unos espacios y reglas para lograrse el aspecto lúdico tanto para el que participa como para el que ve.
Pero no solo el deporte es importante en este análisis pues aunque es una forma de movimiento de una importancia enorme en la actualidad es solo una franja de las características del movimiento humano de sus intereses y necesidades también deben considerarse las posturas diarias; las necesidades diarias de actividad física, las costumbres, las posiciones en el trabajo, en el diario compartir, los encuentros sociales, etc. La pregunta se convierte entonces en ¿Cómo generar una cultura de la actividad física? ¿ Qué parámetros, formas, características debería y /o podría tener?
La principal dificultad se resume en el hecho de vivir la capacidad de movimiento como respuesta a la realidad sin hacer una conciencia y direccionamiento de sus opciones.
Esto significa en lo concreto estudiar y generar una tendencia que posibilite herramientas para la construcción de la felicidad humana basada en una vida integral.
La misión de generar una cultura particular de movimiento se dirige en 2 fases principalmente:
àLa constante atención (conciencia, percepción) hacia el movimiento propio, del otro, social, ambiental.
Implica el reconocimiento histórico y cultural, el direccionamiento consciente de las posibilidades de movimiento hacia una cultura del equilibrio respetando la naturaleza social y ambiental, los sistemas en todas sus formas, un conocimiento profundo de la naturaleza humana y la potencialización de sus capacidades dirigidas a un mundo electrónico, sistemático, post modernista.
Incluye además y por supuesto una mirada al interior a las necesidades e intereses mas existencialistas a la conciencia de todas las formas de percepción y sensación dirigidas de acuerdo a los planteamientos del mundo futuro en su forma de vida, laboral, de relación, de creación, etc.
àLa continua construcción y ejecución de acciones que dirijan nuestro movimiento hacia la calidad y eficiencia lo que inevitablemente afecta de manera positiva la calidad de vida.
Y la calidad de vida se medirá no en parámetros de rendimiento deportivo, ni tampoco en potencialización de capacidades motrices, sino que deberá ser un poco más complejo, esto es, la potencialización de formas específicas de movimiento en respuesta a un tipo de sociedad particular que requiere definitivamente de la maestría de movimiento lo que significa fluidez, efectividad y eficiencia en todas 6y cada una de las tareas y haceres cotidianos del ser humano.
Y aquí volvemos al mismo continente que todos compartimos; realizar actividades de movimiento es nuestra naturaleza y la tarea es rescatar toda esa posibilidad para el futuro, mas aun, ahora cuando nuestro desarrollo tecnológico nos lo permite y más aun cuando pretendemos llegar a un ser humano mas claro y positivo más capaz y más amable y amante de la vida misma. Somos seres de movimiento y para el mismo y por el mismo y a través del mismo vivimos (tal como lo expusiera hace muchos años José María Cagigal).
Pero eso requiere un gran cambio en nuestras estructuras física y mentales, profundización en nuestros estudios, recuperación de nuestra historia de movimiento. O sea una actitud nueva, una apropiación de las posibilidades hasta convertirla en comportamiento en actitud psicológica. Requiere continuidad, conciencia, asociación, reglamentación, espacios y elementos, conocimiento real, aplicable y ejecutado, dinero, esfuerzo, comunicación eficiente y efectiva, técnica y procesos, instalaciones atención, no olvidemos que el movimiento es patrimonio de los seres vivos. Ubicar y reconocer las necesidades de movimiento a nivel humano y cultural. No se trata de activismo, se trata de mejorar la imagen corporal, transformar el trabajo en producto y placer a todos los niveles, crear sistemas de desarrollo, afectar a todo el ser humano no solo en su aspecto biológico y eficiente del movimiento también en su emocionalidad.
Calidad de movimiento medida en efectividad y en percepción lo cual no depende de la rapidez. Cultura de movimiento. o lo que significa la practica movimientos que favorezcan el crecimiento y evolución del ser humano instalados en el INCONSCIENTE COLECTIVO.
El entrenamiento de la capacidad de movimiento
Entrenar consiste en mejorar las capacidades a través de un proceso el cual debe ser acertado, pedagógico, eficiente, metodológico y para ello se debe conocer muy bien al ser humano desde perspectivas biomotoras, psicológicas y su relación con el medio y sus elementos en cada etapa y periodo de crecimiento y evolución.
Lo que se entrena son las capacidades propias del ser humano, evidenciadas en el movimiento.
Cuando se habla normalmente de entrenamiento el concepto se reduce a los aspectos necesarios para el desarrollo físico, técnico y táctico en la actividad generalmente deportiva. Estos aspectos a nivel fisiológicos se basan en las capacidades físicas condicionales las cuales son, fuerza (capacidad de vencer una fuerza), velocidad (capacidad de ejecutar determinadas tareas en el menor tiempo posible), resistencia (capacidad de sostener un esfuerzo en un determinado tiempo), flexibilidad (capacidad de mayor ángulo de rotación de cada segmento corporal), coordinación (capacidad de ejecutar tareas especificas con cada segmento y o sí conjunto en el espacio y tiempo predeterminado).
Cada una de ellas de acuerdo a la tarea de movimiento especifica llámese deporte o actividad cotidiana tienen características variables de acuerdo a la tarea de movimiento ejecutada. En el ámbito técnico son los conceptos biomecánicos necesarios para la ejecución de los movimientos de manera más eficiente y en cuanto a la táctica corresponde al manejo adecuado de las reglas y la posibilidad de engañar al contrario mediante fintas apropiadas. En general todo movimiento requiere de estas características.
Lo que no podemos olvidar es que dichos aspectos los extractamos como conceptos independientes únicamente como mecanismo didáctico puesto que en realidad todas y cada una de ellas están combinada con toda la integralidad humana.
Características que son evidentes y necesarias en todo proceso de entrenamiento y con esto quiero referirme al hecho de que toda actividad humana se ejecuta con mayor o menor eficiencia dependiendo principalmente de la necesidad de ejecución, especialización de la tarea y del entrenamiento que se ha tenido para ejecutarla, como también de la naturalidad con que se ejecuten puesto que por desarrollo histórico y principalmente cultural existen posiciones y movimientos que van en contra de la naturalidad humana. Y evidentemente todos los elementos anteriormente anotados están implícitamente contenidos en cada acción humana, o dicho de otra manera toda acción humana es la consecuencia de un proceso de entrenamiento realizado consciente o inconscientemente; adecuada o principalmente inadecuadamente, con lo que también quiero expresar que somos analfabetos de movimiento.
Esto quiere decir que la capacidad de movimiento en general depende de la historia, estado emocional, espacio físico, hora del día, alimentación recibida, actitud del contrincante, y/o del compañero, pensamiento, edad, clima, cultura, capacidad táctica, entrenamiento realizado, conciencia corporal, etc.
Además, también significa que el entrenamiento de la capacidad de movimiento debe ser un mecanismo de mejoramiento para la calidad de vida que evidentemente está inscrita a la naturaleza social, cultural e histórica y ambiental pero que debiera tener una intencionalidad mas clara y unos proceso eficientes, efectivos, estructurados y de una cobertura total que vaya mas allá de las medallas.
Problemática central
Si no existe una cultura de movimiento eficiente y consciente; ¿cómo la generamos?
Hoy en este instante nuestra felicidad peligra, separamos la mente de nuestros demás actos, consideramos las emociones no aptas ni profesionales, ni relacionadas con nuestro estudio o vida laboral. Vivimos un mundo donde la importancia esta en los datos su interrelación y capacidad de memoria para lograr finalmente el equilibrio económico, eje de nuestro futuro. Todo ello olvidando nuestra integralidad, nuestra necesidad de crecer equilibradamente cada uno de nuestras áreas (física, cognoscitiva y emocional) relacionada con nosotros mismos con el otro y con lo otro dentro de un espacio, cultura e historia específica.
Si el objetivo final es lograr calidad de vida con todo lo que ello implica ¿ qué deberíamos estar haciendo en estos instantes? Si nos hemos de morir mañana ¿qué nos queda pendiente?
Estas ideas que pueden sonar alternativas resultan ser esenciales en nuestro propio desarrollo. El movimiento humano es un eje que atraviesa todas las áreas esenciales del ser humano por ello merece nuestra conciencia, nuestra atención y dedicación especial.